Как сделать молочный коктейль в домашних условиях

Как сделать молочный коктейль в домашних условиях
Как сделать молочный коктейль в домашних условиях

Хороший выбор — молочные коктейли на завтрак, особенно если они содержат орехи, отруби или овсянку. Для детей фруктовые молочные коктейли — более здоровая закуска, чем сладости. Набирают популярность рецепты молочных коктейлей для похудения.

Молочные коктейли на завтрак

Молочный коктейль из бананов и орехов — это энергичный, насыщенный коктейль, который заряжает энергией на все утро. Бананы, какао и орехи улучшают концентрацию внимания, стимулируют и положительно влияют на работу мозга . С другой стороны, отруби хорошо влияют на пищеварительную систему.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка кокосовых креветок,
  • 1 столовая ложка отрубей,
  • горсть миндаля или кешью,
  • 3 сушеных финика,
  • 1 большой банан
  • 2 чайные ложки настоящего какао ,
  • 1 стакан молока или простого йогурта.

Способ приготовления: Банан очистить. Смешайте все ингредиенты в смузи .

Совет: если вы используете кешью, замочите их в воде на час, прежде чем добавлять в коктейль, чтобы ваше тело усвоило больше содержащихся в них питательных веществ.

Молочный коктейль с фруктами и овсянкой

Если обычная каша вам уже наскучила, можно приготовить на завтрак молочный коктейль из овсянки. Он более сытный и питательный, чем обычный фруктовый молочный коктейль, но не такой калорийный, как бананово-ореховый смузи.

Ингредиенты:

  • 30 г овсянки,
  • 1 небольшой банан
  • 1 столовая ложка кокосовых креветок,
  • 1 стакан клубники,
  • 1 стакан молока.

Приготовление: Замочить хлопья в воде на четверть часа. Очистить банан, промыть клубнику и удалить стебель. Смешайте все ингредиенты в однородный коктейль.

Детские молочные коктейли — с фруктами

Клубнично-банановый коктейль

Ингредиенты:

  • ½ кг клубники,
  • ½ банана,
  • 2 столовые ложки лимонного сока,
  • 2 столовые ложки сахара или другого подсластителя, например стевии,
  • 2 стакана молока.

Способ приготовления: очистить банан, вымыть клубнику и удалить плодоножки. Взбить фрукты, добавить лимонный сок, подсластить по вкусу и добавить молоко. Все хорошо перемешайте и поставьте в холодильник минимум на 15 минут перед подачей на стол.

Персиковый коктейль

Ингредиенты:

  • 4 персика без косточек и кожуры,
  • 1 столовая ложка сахара,
  • 2 стакана молока,
  • 150 мл ванильного йогурта.

Способ приготовления: 2 персика смешать с йогуртом и молоком. Следующие 2 персика смешайте только с сахаром. Перелейте фруктовый молочный коктейль в широкий стакан и сверху положите слой чистых фруктов и сахарного мусса.

Молочные коктейли для похудения

Зеленый молочный коктейль для похудения

Отруби стимулируют работу пищеварительной системы и удаляют отложения в кишечнике , поэтому обладают эффектом похудения. С другой стороны, сок цитрусовых способствует снижению кислотности организма и его детоксикации.

Ингредиенты:

  • 250 мл натурального йогурта,
  • 2 столовые ложки отрубей,
  • 2 столовые ложки измельченной петрушки,
  • ½ авокадо,
  • 2 столовые ложки лимонного сока,
  • 1 чайная ложка сока лайма.

Способ приготовления: очистить авокадо и нарезать его более мелкими кусочками. Смешайте все ингредиенты блендером и поставьте в холодильник минимум на 30 минут перед подачей на стол.

Приятного аппетита!

вывоз мусора днепр вывоз мусора днепр